ЗДОРОВЬЕ дороже золота

Тяжелый спорт: как укрепить суставы

Категория: Здоровье Теги: здоровье,спорт

Человек идёт в спортзал, чтобы укрепить здоровье, стать красивее и сильнее. Часто такое невинное хобби перерастает в увлечение всей жизни. Со временем новоиспеченный спортсмен видит результат своих тренировок и испытывает из-за этого небывалую гордость. Но азарт, с которым он подходит к делу, оборачивается проблемами с суставами и хрящами. Давайте разберемся, почему это происходит, и как предотвратить возможные травмы. 


Прогресс на тренировках всегда приятен. Он приносит удовольствие, заряжает энергией и энтузиазмом. Когда вы ставите новый персональный рекорд, хочется как можно скорее преодолеть и его. Это очень хорошо — в здоровом теле здоровый дух. Совершенствуя тело, человек вырабатывает в себе и силу воли, и стремление к цели.

Но всегда есть одно «но». Занятия с отягощениями нагружают хрящи и суставы, из-за чего они изнашиваются. А следом возникают и травмы, и хронические боли, которые испортят вам и тренировки, и жизнь.

Бороться с травмами сложно, порой они вовсе не лечатся и докучают нам годами. Поэтому важно заниматься профилактикой. Лучшие меры предупреждения травм суставов — разминка и специальные добавки, благодаря которым соединительные ткани будут быстрее восстанавливаться и укрепляться. Особенно этому должны уделять внимание спортсмены старше тридцати лет, потому что их суставы и хрящи изнашиваются сильнее и восстанавливаются хуже.

Если вы занимаетесь в спортзале с тяжелыми весами, испытываете дискомфорт в суставах и связках или хотите их укрепить, задумайтесь о приёме специальных добавок, которые помогут вам достичь нужного эффекта. 

Какие добавки выбрать 

Из всего ассортимента добавок для укрепления соединительной ткани всего несколько наименований способны помочь по-настоящему. Мы сегодня поговорим о трёх из них.

       Глюкозамин   Организм производит это вещество. Оно является строительным материалом для хрящей, связок, суставов, мышц, кожи и так далее. Глюкозамин — это основной компонент хрящевой ткани. Поэтому если вы испытываете дискомфорт в суставах во время тренировок, то он вам подойдёт. Эта добавка вернет хрящам эластичность и обезвредит вещества, которые их разрушают.

 

         Хондроитин  вещество, которое отвечает за сжатие и расширение хрящей. Оно повышает прочность суставов и входит в состав жидкости, которая их смазывает. Хондроитин пригодится тем, кто хочет укрепить суставы и вернуть им прежнюю подвижность, восстановить хрящевую ткань и предупредить её разрушение. Если хондроитина в хряще мало, то ткань теряет эластичность и быстро повреждается. Профилактический приём этой добавки поможет избежать столь опасного дефицита.

         Метилсульфонилметан (натуральная сера)— органическое соединение, оказывающее противовоспалительное действие. Оно содержится в растениях и некоторых продуктах питания. Как и предыдущие добавки, он положительно действует на хрящи и суставы, предупреждая появление травм. В некоторых исследованиях говорится о том, что благодаря нему восстановление после тренировки проходит быстрее. Он участвует в обновлении клеток и повышает их пропускную способность для питательных веществ. 

        Витамин С – совместно с глюкозамином стимулирует синтез гликозамингликанов, способствует предотвращению процессов разрушения хряща и таким образом улучшается подвижность суставов.

Важно: все перечисленные добавки для оптимального эффекта необходимо применять комплексно, чтобы суставы и хрящи получали полноценную поддержку. Тогда ваши тренировки не будут омрачены травмами и болезненными ощущениями.

Вперед — к новым рекордам!    

 

 

 

 

 

 

 

Популярное

Карта аптек

О нас

Unicus.kz - это портал о здоровье всей семьи.

Здоровье мужчины и женщины - это залог здоровья поколений.
Ключевые тематики сайта построены на актуальных проблемах здоровья мужчин , женщин и детей.

Рассылка

Вы можете подписаться на рассылку. Это позволит узнавать Вам о всех свежих или изменённых статьях.
© 2015 ЗДОРОВЬЕ — Уникальный сайт о здоровье
Разработка и поддержка - Интернет компания Creatida