ЗДОРОВЬЕ дороже золота

Семя должно расти: как улучшить качество спермы

Категория: Тестостерон Теги: как улучшить качество спермы

Семья и дети — это элементарные основы счастливой жизни. Однако часто бывает так, что зачатие не происходит. Причиной тому может быть ухудшившееся качество спермы. Почему это происходит, и как решать такую проблему? Читаем в данной статье.


Из-за чего портится качество спермы?

 

Вредные привычки.

 

Алкоголь, наркотики и злоупотребление сигаретами повышает в организме концентрацию опасных веществ. Концентрация сперматозоидов падает, порой это ещё чревато бесплодием, которое лечить ещё сложнее. Чтобы всё прошло как по маслу, необходимо отказаться от вредных привычек за 3-4 месяца до зачатия. А лучше — вообще исключить их из своей жизни.

 

Стрессы и депрессии.

 

Природа делает всё, чтобы наши дети рождались в максимально комфортных для них условиях. Так у них будет гораздо больше шансов на выживание. Если мы испытываем стресс или находимся в депрессии, то для организма — это сигнал о том, что что-то в окружающей среде не так. Доказано, что нарушения в эмоциональной жизни быстро откликаются тем, что количество сперматозоидов сильно сокращается. Депрессия — это болезнь, а не просто плохое настроение. И лечить её должны врачи. Лучше всего — без вмешательства медикаментов, так как антидепрессанты тоже угнетают выработку спермы.

Ожирение.

Лишний вес способствует тому, что тестостерон начинает перерабатываться в эстроген, то есть мужской гормон становится женским. Половая функция, в свою очередь, снижается. Есть интересный факт — окружность мужской талии, превышающая 94 сантиметра, считается патологическим состоянием.

 

Перегрев яичек.

Этот важный мужской орган вынесен за пределы всего организма из-за того, что ему нужна температура ниже, чем во всём теле. Тесные и плотные трусы, прижимающие яички к телу, способствуют тому, что яички дополнительно обогреваются, и выработка тестостерона снижается. Мужчинам с бесплодием не рекомендуется принимать горячие ванны, ходить в баню, парные, в общем допускать излишний перегрев.Сидячий образ жизни также способствует перегреву яичек. Всё это усугубляется и ухудшенным кровообращением в органах малого таза.

 

Излучение от смартфонов и ноутбуков.

 

От сотовых телефонов исходят электромагнитные волны, ухудшающие качество спермы. Многие мужчины, не подозревая об этом, носят смартфоны в переднем кармане брюк, в том время как их нужно убирать подальше от яичек.Нельзя также работать с ноутбуком на коленях. Компьютер греется и повышает температуру яичек, а последствия этого мы уже знаем. Необходимо работать с ноутбуком за столом.

 

Экология и профессиональные риски.

 

В больших городах воздух содержит очень много токсичных веществ, которые со временем скапливаются в нашем организме. Пары бензина, лаки, краски и прочие факторы среды пагубно влияют на качество спермы.Кроме того, сильно влияют и условия труда. Если мужчина работает с промышленными и химическими препаратами или много времени проводит в сидячем положении, то это тоже может повлиять на развитие бесплодия.

 

Среди профессий в группе риска находятся:
 

  • Рабочие металлургической и химической промышленности;
  • Маляры, декораторы, отделочники;
  • Литейщики, работники печей;
  • Работники мебельной промышленности (лакокрасочные работы);
  • Офисные рабочие, чья профессия предполагает постоянное сидение;
  • Работники сельскохозяйственной сферы (работа с пестицидами);
  • Водители, дальнобойщики;
  • Строители;
  • Автослесари, заправщики, работники автомойки;
  • Работники коптильных печей пищевой промышленности.

 

Чтобы выводить из организма вредные вещества, нужно пить много молока. Кроме того, детоксикация проходит с помощью такого микроэлемента, как селен. Тем, кто много сидит на работе, необходим спорт, пешие прогулки и специальные упражнения для мышц, расположенных между яичками и анусом, которые можно делать даже сидя.

Инфекционные очаги в мочеполовой системе и травмы. Иммунные реакции сопровождаются выработкой антител, которые бьют не только по возбудителям болезни, но и по ни в чём неповинным сперматозоидам. Чтобы понять, какая болезнь вызывает неприятные симптомы, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с урологом.

 

Как улучшить качество спермы?

 

На самом деле, существует два достаточно простых способа наладить сперматогенез — это здоровое питание и спорт. Рассмотрим каждый в отдельности.

 

Сбалансированное питание

 

В первую очередь необходимо отказаться от синтетических продуктов питания, полный цикл производства которых проходит с участием человека. Отдайте предпочтение пище, выращенной самой природой — фруктам, овощам, зелени и злакам. Это положительно скажется на качествах ваших сперматозоидов.

В вашей пище должны присутствовать такие вещества, как:

Витамин Е — это важнейший микроэлемент, отвечающий за половую систему человека. Его необходимо принимать представителям обоих полов. Суточная доза данного витамина для мужчин — 10-15 миллиграмм, но для терапевтического эффекта возможно повышение его количества в 2-3 раза. Чтобы восполнить дефицит витамина Е, нужно включить в пищу орехи.

Витамин С — самый сильный антиоксидант, который, к сожалению, наш организм также не способен производить самостоятельно. Его нужно принимать в гораздо больших количествах, так как суточная доза составляет 100 мг. Передозироваться этим витамином практически невозможно, так как он является жирорастворимым. Избыток данного вещества выйдет из организма вместе с мочой. Получить витамин С можно из таких продуктов, как петрушка, укроп, красный перец, цитрусовые и шиповник.

 Витамин В9 (фолиевая кислота) необходим как беременным женщинам, так и мужчинам, которые готовят организм к зачатию.

L-карнитин (витамин B11) и аргинин полезны для повышения фертильности и содержатся в орехах, продуктах животного происхождения и тыквенных семечках.

Цинк и селен — эти микроэлементы участвуют в выработке половых гормонов и сперматогенезе. Суточная доза — 15 мг и 70-100 мкг соответственно. Найти их можно в морепродуктах и орехах (к примеру, фисташки). Кроме того, в аптеках есть специальные комплексы.

Чтобы закрепить эффект, необходимо отказаться от некоторых видов пищи:

  • копчености;
  • фаст-фуд;
  • сладости;
  • выпечка;
  • жирная еда.

 

Физическая культура

 

Конечно, не нужно заниматься спортом каждый день. 3-4 сеансов в неделю хватит. Помните, что умеренная физическая активность ещё никому не приносила вреда. В конце концов вы сами начнёте себя чувствовать намного лучше!Исключив все вредоносные факторы и наполнив жизнь здоровой пищей и спортом, вы сможете зачать здоровых и красивых детей. Ваше будущее — в ваших же руках.

 

Популярное

Карта аптек

О нас

Unicus.kz - это портал о здоровье всей семьи.

Здоровье мужчины и женщины - это залог здоровья поколений.
Ключевые тематики сайта построены на актуальных проблемах здоровья мужчин , женщин и детей.

Рассылка

Вы можете подписаться на рассылку. Это позволит узнавать Вам о всех свежих или изменённых статьях.
© 2015 ЗДОРОВЬЕ — Уникальный сайт о здоровье
Разработка и поддержка - Интернет компания Creatida